孕期是改变人生的一个经历。一个新生命在你的母腹中生长。你盼望宝宝出生的日子,但可能也有点害怕。我们都知道分娩的过程会很疼痛。你可能会怀疑是否能忍受分娩的疼痛。在这个手册中我们会解释关于分娩疼痛的一些事实和产妇如何更好忍受分娩疼痛的方法。
了解分娩的过程会帮助你为分娩做好心里准备。不过,这样的准备是有限的,因为每个人的分娩过程不一样,每个产妇分娩的经历也不一样。所以不容易提前知道你宝宝出生的情况以及你的反应会怎么样。
分娩过程的一些事实:
1.当子宫强烈收缩时,你的身体会多分泌一种激素,叫内啡肽。内啡肽能减少疼痛和应急,帮助你放松和忍受分娩的疼痛。你放松时,身体还会多分泌另一种激素,叫催产素。催产素使子宫收缩,能促进分娩的过程加快。
2.因为子宫收缩,产妇会感觉到宫缩带来的疼痛。开始的时候这种宫缩像月经的疼痛似的,疼痛,不舒服,但是能受得了。最初宫缩每次大概持续30 秒,每次间隔5--‐20 分钟。这种不规律的宫缩会慢慢加重,持续的时间变长,成为更加频繁且规律的宫缩。当宝宝快出生时,产妇会有用力的感觉,像“大便”似的,但是比大便的感觉更强烈,产妇控制不住。宝宝一出生这样特别强烈的宫缩就结束了。但是为了促进胎盘娩出,控制出血和帮助子宫恢复,你还会有一些轻微的腹痛。
3.大部分产妇主要会感觉到腹部疼痛,还有一些产妇会感觉到背部疼痛。
有些人认为背痛比腹痛宫缩更严重。
产妇如何更好忍受分娩的疼痛
当你的宫缩不规律,疼痛,不舒服,但是能受的了时,尽量不要把注意力集中在宫缩上,继续做你的事情(如做饭,刷碗,看电视,看书,散步,洗澡,沐浴等),尽量分散注意力!
当你的宫缩加重,持续时间变长,成为更加频繁且规律的宫缩,可以使用下面的方法帮助你忍受分娩的疼痛:
1.呼吸练习
有宫缩的时候可以深呼吸:先用鼻子深吸气,然后用口慢慢呼气;呼气时要数数:1,2,3,4
宫缩特别强烈的时候可以试着用另一种呼吸方法:
先做几次深呼吸。到宫缩高峰时,换成浅而且快一点儿的呼吸。
2.放松练习
你放松时会多分泌催产素。催产素使子宫收缩,促进分娩过程加快。宫缩强烈时,产妇多分泌内啡肽,帮助放松,忍受分娩疼痛。所以建议产妇在两个宫缩中间尽量放松。放松练习很多。请看这网站(www.yunfuxuexiao.net)关于“分娩的过程”的视频;它会为你介绍一种放松练习。
3.使用各种姿势
在分娩过程中你可以试着用各种姿